Выражение «пивное пузо» мы больше привыкли адресовать мужчинам. Видя женщину с большим животом, мы не связываем его с любовью к пенному напитку. И это правильно. Выпирающий животик у женщин медики называют ожирением по мужскому типу, или абдоминальным. Откуда берётся «пивной» живот у женщин и можно ли от него избавиться? Всё зависит от причины его появления.

Откуда берётся «пивное пузо» у женщин

Выпирающий толстый живот чаще всего появляется у женщин после 30 лет. Частая причина — общее ожирение, при котором отложения в первую очередь нарастают вокруг талии. Именно в области живота откладывается жир от «мусорных» углеводов — сладкой, мучной и жирной пищи. И любовь к пиву играет здесь не последнюю роль. Мало того, что сам напиток насыщен быстрыми углеводами, он ещё и разжигает аппетит. А стандартная закуска в дополнение к углеводам содержит много жира и соли — это чипсы, сухарики и вяленая-солёная-копчёная рыбка, благодаря которой организм задерживает жидкость и распределяет её по телу в виде отёков. И вот, пожалуйста — полгода удовольствия заканчивается выпирающим животом, на котором не сходится любимая юбка.

Избавиться от пивного живота гораздо трудней, чем приобрести его

Если у молодой женщины, равнодушной к алкоголю и вредной пище, появляется «пивной» животик, ей стоит задуматься о здоровье и образе жизни. Итак, существует по меньшей мере ещё 7 причин появления пивного пуза.

Особенности фигуры

Женщинам с телосложением «яблоко» или «леденец» приходится порой всю жизнь ограничивать себя во всяких вкусностях и сладостях, чтобы не полнеть. Именно такая фигура начинает «расползаться» в первую очередь в области живота. В этом случае единственный выход — продолжать соблюдать диету, качать пресс, ягодицы и ноги и корректировать фигуру визуально, делая акцент в одежде на нижнюю часть тела.

Даже при стройной фигуре, женщины-«яблочки» имеют небольшой выпирающий животик

Осанка

В некоторых случаях некрасивая выпуклость в нижней части живота — результат неправильной осанки. Такой животик бывает у стройных женщин, не имеющих лишнего веса.

Кроме выпирающего живота, неправильная осанка еще и плохо сказывается на здоровье

Искривление позвоночника может носить патологический характер или быть результатом приобретённого в школьные годы сколиоза, который родители оставили без внимания. Во взрослом состоянии к образованию выпирающего живота приводит смещение внутренних органов. И здесь вам не помогут ни диеты, ни упражнения на пресс.

Ортопеды рекомендуют для исправления осанки заняться плаванием и фитнесом. Вода снимает нагрузку с позвоночного столба, а укрепляющиеся в процессе плавания мышцы постепенно фиксируют его в правильном положении. На занятиях фитнесом упражнения тоже в первую очередь должны быть направлены на укрепление мышц спины.

Заедаем стрессы

В редких случаях женщина, переживая стресс, теряет аппетит. Чаще всего нервное напряжение снимается удовольствием от вкусной и отнюдь не здоровой еды. Всему виной гормон кортизол, повышающий уровень адреналина, который, в свою очередь требует быстрой и доступной глюкозы. Именно поэтому стрессы так часто заедаются чем-нибудь сладким. Повышенный уровень кортизола заставляет организм откладывать жировые накопления именно в области живота. Они выталкивают вперёд мышцы, образуя круглый «пивной» живот.

Если стрессов избежать невозможно, нужно научиться снимать нервное напряжение другими способами. Самый простой совет — пить больше воды и есть чёрный горький шоколад, они снижают уровень кортизола. Но этого, конечно, недостаточно. Гуляйте, займитесь фитнесом или танцами. Хорошо отвлекает от проблем интересное хобби.

Можно научиться заедать стресс правильно. И это не вкусняшки для удовольствия, а полезные продукты, которые быстро и надолго улучшат ваше самочувствие:

• добавляйте в пищу или утренний смузи порошок водоросли спирулины, он богат витаминами группы В, укрепляющими нервную систему;
• ешьте овощи, они восполнят недостаток витаминов и дадут вам жизненную энергию;
• грейпфрут — отличный антидепрессант богатый аскорбинкой, он быстро поднимет настроение;
• орехи — источник цинка, который усиленно расходуется организмом во время стресса;
• чай с ромашкой — известное народное успокаивающее средство;
• авокадо нейтрализует действие кортизола;
• имбирный напиток с мёдом и лимоном успокоит не хуже ромашки.

Гормональный дисбаланс

Обмен веществ в организме регулируется гормонами щитовидной железы. Их недостаток ведёт к набору веса и образованию жировых отложений в абдоминальной области. Появление «пивного» живота без видимых причин — это повод посетить эндокринолога и пройти обследование. Компенсация патологии щитовидной железы быстро приведёт в норму вес и избавит от появившегося животика. Чтобы железа работала без сбоев, организм должен получать достаточное количество йода, без которого тиреоидные гормоны не синтезируются.

Одна из распространённых причин устойчивого набора веса — сниженная функция щитовидной железы

Нарушение функции яичников — ещё одна гормональная причина ожирения в области живота. Снижение уровня женских половых гормонов приводит к повышенной продукции адреналина, и тело начинает откладывать жиры по мужскому типу. После 40 лет функция яичников естественным образом угасает, и женщина начинает полнеть. С этого времени для поддержания формы её рацион должен содержать меньше калорий.

Мамин животик

Молодые женщины часто страдают от того, что после родов остаётся выпуклый животик, от которого довольно трудно избавиться. Всё дело в растянувшихся за время беременности брюшных и тазовых мышцах. Они довольно долго приходят в нормальный тонус, но им можно помочь. Правда, делать это нужно не раньше, чем через 2–3 месяца после родов.

После родов матка опускается, и гораздо тяжелее убрать живот с помощью упражнений, чем до беременности

Сразу после родов лучше начинать с питания, чтобы образовавшееся свободное пространство в брюшной полости не заполнил жир. Если это не повредит малышу при грудном вскармливании, наполните свой рацион на 60% овощами — свежими, варёными, тушёными, приготовленными на пару. Не отказывайтесь от животной пищи, в вашем меню обязательно должно быть мясо, яйца, молочные продукты. Ешьте бобовые, это источник растительного белка. Перекусывайте орехами, фруктами, хлебцами. Такая пища поможет наладить вам работу кишечника, который тоже пострадал во время беременности.

Старайтесь больше спать, недосып провоцирует переедание, таким способом организм компенсирует стресс от усталости.

Хорошая привычка после родов — втягивать живот, она быстро восстановит ослабевшие мышцы. Освойте гимнастику Кегеля для укрепления мышц таза. Фитнес-тренеры не рекомендуют увлекаться такими упражнениями, как скручивания и приседания. После родов они не принесут пользы.

Неполадки с пищеварением

Нездоровое питание и патологии органов пищеварения приводят к крайне неприятному явлению — метеоризму. Живот раздувается от скопившихся в нём газов. Чтобы избавиться от вздутия чаще всего достаточно наладить свой рацион или нормализовать микрофлору кишечника с помощью специальных препаратов. Живот может увеличиться и при запорах, когда в кишечнике образуются залежи каловых масс. Вздутие живота у многих женщин сопровождает менструацию.

Современная медицина предлагает процедуры очистки кишеника, но это можно сделать и самостоятельно, включив в меню продукты, богатые клетчаткой

Основной способ борьбы со вздувшимся животом — коррекция рациона:

• ограничьте количество соли в пище, она задерживает жидкость, а копящиеся газы — один из косвенных признаков этой задержки;
• сведите к минимуму употребление простых углеводов — сладкого и сдобы;
• исключите любую газировку и пейте меньше кофе;
• избегайте есть бобовые, ржаной хлеб и молочные продукты, они вызывают процессы брожения с повышенным газообразованием.

Больше двигайтесь, любая активность нормализует работу кишечника.

Гиподинамия и ошибки в питании

Низкая физическая активность — прямая дорога к появлению неэстетичного «пивного» живота вкупе со складками на спине и «галифе» на бёдрах. Всё дело в разнице между поступившими и потраченными калориями . Они откладываются в виде жира в области талии. Основополагающий принцип в поддержании стройной фигуры и плоского живота — количество потреблённой энергии должно быть равно количеству потраченной.

При соблюдении равновесия прихода и расхода калорий есть можно все, что пожелаете

Причиной появления отвисшего живота могут быть и ошибки в питании:

• обильная трапеза один раз в сутки;
• постоянные перекусы пирожками, слойками или булочками;
• потребление самого большого количества калорий в обеденное или вечернее время;
• пристрастие к фаст-фуду.

Если самой плотной трапезой в течение дня у вас будет завтрак, вместо булочек вы будете перекусывать фруктами или орехами, откажетесь от быстрой еды и жареных на масле блюд, сопроводите всё это физической активностью, ваш живот постепенно приобретёт тот вид, к которому стремится каждая женщина.

Видео: 10 упражнений для избавления от жира на животе

Избавиться от «пивного» пуза может помешать только генетика или болезнь. Всё остальное в ваших руках — двигайтесь, ешьте вкусную здоровую пищу, радуйтесь жизни и не забывайте следить за здоровьем.

Запись «Пивной» живот у женщин: откуда берётся и как от него избавиться впервые появилась balnnh.ru.

Модная сумочка — обязательный атрибут стильного женского образа. И здесь полёт фантазии дизайнеров не знает предела. При этом немыслимые формы и фактуры осени и зимы 2019–2020 должны быть удобны, практичны и подходить к тёплому гардеробу. Что готовит грядущий сезон модницам и стоит ли менять свою любимую сумку?

Модные тенденции на осень 2019 и зиму 2020

На модных показах новыми моделями отметились практически все мировые бренды. Формы, размеры, материалы подчинены одной главной идее — сумка должна быть функциональной. Правда, каждая женщина вкладывает в это понятие свой смысл. Кто-то предпочитает сумки из разряда «всё своё ношу с собой», а кому-то важно, чтобы сумочка вмещала пудру, помаду и ключи от авто. В этом сезоне и те и другие останутся довольны. Разнонаправленность стилей — ещё одна «фишка» сезона. Одинаково актуальны классические сумки, даже с некоторым уклоном в ретро, гламурные сумочки на плечевом ремешке, украшенные клатчи, сумки-конверты, закруглённые формы, сумки оверсайз.

Чем меньше, тем интересней

Одним из хитов, мгновенно завоевавших популярность, стали миниатюрные сумочки. Оригинальное дополнение к классической форме мини-сумок — модели, получившие название «сумка-брелок».

Мини-сумки — это скорее декоративный вариант

Гламурный кристалл поддерживает геометрический тренд, а миниатюрная сумочка с нитями из стразов — тенденции декора.

Гламурные сумочки от Paco Rabbane и Area вполне подойдут для светского мероприятия

Сильно уменьшились в размерах сумки-конверты и сундучки.

Классические формы обильно украшены пряжками, цепями и декорированными ремнями

Совсем крошечные сумки — это скорее акцент например, их можно повесить на шею в качестве украшения.

Модные в этом сезоне объёмные вязаные вещи прекрасно сочетаются с сумочкой-брелоком на кожаном шнурке

С пустыми руками

А почему бы не освободить женщинам руки, – подумали дизайнеры и создали стильные поясные сумки. Это совсем не привет из 90-х, а абсолютно новый стиль для модных и активных девушек.

Главным достоинством таких моделей является надёжность, ведь они не сползут с плеча и не позволят остаться без нужных женских мелочей

Кросс-боди — ещё один вариант, освобождающий руки.

Такая сумка смотрится стильно в любом варианте — как кросс-боди, на плече или в руках

Сумка «бананка» из обычной барсетки превратилась в стильный аксессуар.

Сумка «бананка» отлично вписывается в стиль деним

Оверсайз возвращается в тренды

Оверсайз — воплощение функциональности и комфорта. Сегодня — это громадные сумки, которые можно носить с любой одеждой — настолько разнообразен материал, расцветки и формы. В этом сезоне дизайнеры заменили текстиль более качественным материалом, и большие сумки стали смотреться совсем по-другому.

Самые модные из них не имеют чёткой структуры и формы, ведь выполнены они из текстиля или мягкого качественного кожзама

С бесформенными сумками соперничают модные шопперы, украшенные логотипами брендов или выполненные из ткани в тон одежде.

Модные сумки шопперы — неотъемлемая часть образа девушки в повседневной жизни

Свобода формы в моде

В этом сезоне в формах царит геометрия. Круглый, полукруглые и сферические сумки стилисты называют самыми трендовыми в осенне-зимнем сезоне 2019–2020.

Круглые сумочки — тенденция весны-лета 2019 года, но они остаются на пике популярности и на осенне-зимний сезон

Клатчи-конверты немного поменяли форму и размер по сравнению с началом 2019 года. Сегодня в моде продолговатые сумки.

Сумочки нестандартных габаритов и очертаний действительно выглядят невероятно круто

Разнообразные геометрические формы сумок перекочевали в осень и зиму 2019–2020 года из предыдущего сезона.

Треугольные, круглые и прямоугольные формы нисколько не утратили своей актуальности

Идея сундучка хоть и не нова, но обрела в этом сезоне такое яркое воплощение, что обеспечила ему почётное место среди сумок в классическом стиле.

Сундучки отвечают модному требованию минимализма в классике — их дизайн сдержан и лаконичен

Сумочка на сумке или 2 в 1 — смешение стилей и практичный подход к базовой женской сумке.

В такой сумке нужные мелочи всегда под рукой

Сумки saddle (седло) никогда не выходили из моды, а сезон 2019–2020 года и вовсе вдохнул в эти модели новую жизнь. Бахрома, металлические пряжки, декоративная строчка при сохранении строгости линий — это возможность подобрать аксессуар к любому наряду.

Этнический принт платья бохо отлично сочетается с украшенной строчкой и кистью кожаной сумкой, навевающей мысли о ковбоях Дикого Запада

Сумка-тоут как один из вариантов классики очень востребована в этом сезоне. Она вместительна, хорошо держит форму и вполне достойна стать базовой сумкой.

Сумка-тоут в новом сезоне представлена разными размерами, цветами и отделкой

Сумка-мешок по-прежнему остаётся модной, но в нынешнем сезоне она приобретает новые черты. С одной стороны, это стильные деловые сумки с застёжкой в виде ремешка.

Объёмная кожаная сумка украсит деловой костюм и будет уместна к наряду в городском стиле

С другой — немыслимые размер и форма, а иногда и почти полное её отсутствие. Это сумки в стиле кэжуал. Тренд сезона — большие сумки разной формы, которые теперь принято носить подмышкой, несмотря на наличие ручек и ремней.

Модные сумки в стиле кэжуал придутся по душе тем, кто привык чувствовать себя легко и свободно и выбирать удобные и практичные вещи

Практична и необычна большая сумка-ведро. Она каркасная и, как правило, выполнена из кожи. Здесь присутствует минимализм — никаких лишних украшений, пряжек и брелоков.

В этом сезоне модны сумки с логотипами производителей

В противоположность ей крутая сумка в форме усечённого конуса украшена множеством металлических деталей.

Сумка чёрного цвета в рокерском стиле подойдёт к кожаной одежде

Рюкзаки уже много лет не выходят из моды и лишь преображаются из сезона в сезон. Вот и этой зимой нам предлагают закинуть за плечи стильную сумку в виде рюкзака.

В новом сезоне сумка-рюкзак вполне может соперничать с классикой как дополнение к деловому образу

Актуальные материалы

Хотите разнообразить свой образ — обратите внимание на ультрамодные матерчатые стёганые сумки. Они будут к месту в любом образе.

Необычная ручка и плечевой ремень позволяют носить сумку любым способом

Мех продолжает победное шествие на подиумах, но в отличие от прошлого осенне-зимнего сезона предпочтение отдаётся искусственному материалу кричащих расцветок. Известные бренды более сдержаны и используют для вставок мех базовых цветов.

Сумка может быть полностью меховой или иметь декоративные вставки из меха, например, в виде логотипа бренда

Очень популярны сумки, выполненные в технике пэчворк. Они могут быть сделаны из лоскутов змеиной или тиснёной под крокодила кожи разного цвета и рисунка, текстиля или обычной кожи.

С такой сумкой ваш образ никогда не будет скучным и незаметным

Невероятный шик придают женщине сумки с тиснением, принтом или из натуральной кожи рептилий — крокодила и змеи.

Сумочка в таком исполнении гармонично впишется в гардероб каждой модницы

Сумки из крокодила в этом сезоне должны быть яркими.

Имея такую сумку, можно считать себя крутой модницей

Сумка-баул обрела новое воплощение и стала очень стильной в вязаном варианте.

Вязаные сумки особенно привлекательны тем, что могут быть полностью уникальными, ведь их можно сделать своими руками

От вязаных не отстают по популярности и плетёные сумки. Используя современные материалы, дизайнеры придумали, как летний вариант превратить в осенне-зимний.

Плетение, комбинированное с кожей — отличный вариант классической сумки

Модные цвета и принты

Хит сезона осень–зима 2019–2020 — сумка с принтом, продолжающим цвет одежды.

Принт, продолжающий цвет одежды, создаёт невероятно стильный образ

В цветовой гамме правят светлые или яркие оттенки. Эта тенденция коснулась даже классики.

Дизайнеры предлагают отказаться от тёмных расцветок даже в зимнее время

Неоновые расцветки добавят солнца в зимние дни, когда нам всем не хватает света.

Неоновые сумки создают настроение

Всё внимание деталям и украшениям

Тренд сезона в декоре можно охарактеризовать несколькими словами — цепи, бахрома, пряжки, аппликации, широкие ремни. Ручки в виде цепей могут быть тонкими, нарочито толстыми, с огромными звеньями или многослойными.

Сумка на цепочке может быть вечерним аксессуаром или дополнять деловой костюм

Бахрома — украшение сумок в любом стиле.

Сумки с бахромой — ещё один гламурный привет с Дикого Запада

Декор в виде цветочной аппликации выглядит эффектно и дорого. В этом сезоне в моде роза.

Если нет возможности купить дорогую брендовую сумку, аппликацию можно сделать самостоятельно, при этом она может не совпадать с цветом и материалом сумочки

Ремни даже на маленьких сумках должны быть широкими и обязательно декорированными. Модная тенденция осени и зимы 2019–2020 — рокерский стиль, поэтому на ремнях используются металлические элементы декора.

Ремень на модной сумке обязательно должен быть широким

Крупные пряжки — ещё одна дань рокерской теме.

Большие пряжки украшают даже маленькие гламурные сумочки

Сумка как часть модного образа

Вы остаётесь строгим приверженцем классики? Тогда многообразие саквояжей, сумок-чемоданчиков, деловых портфелей, сундучков и сэтчелов — для вас. Они дополнят и немного разбавят строгий деловой образ…

Такие сумки разбавят строгость делового стиля и будут удобны в повседневном использовании

…или сделают неотразимым супермодный стиль бохо, если сумка, например, украшена бахромой и крупными металлическими петлями под ремень.

Классика, разбавленная модным украшением, хороша для свободного стиля

Сумки-седло дополняют наряд в городском стиле. Они подойдут к джинсам, жакету, платью-рубашке, и будут одинаково хороши с балетками и шпильками.

Разнообразный дизайн позволяет найти аксессуар для вечернего выхода, повседневного наряда и строгого делового платья

Сумка-баул — это часть стрит-стайла, хотя кожаные модели вполне оправданы и в деловом стиле.

Молодым женщинам придётся кстати объёмная сумка как дополнение к деловой одежде

Сумки необычных геометрических форм в этом сезоне получили новый функционал. Если раньше они были модным приложением к вечернему туалету, то сегодня их сделали практичной частью повседневного наряда.

В новом сезоне с такой сумкой можно отправиться на работу, на прогулку или на встречу с друзьями

Молодёжные сумки

Яркие цвета, необычные украшения и вместительность — вот что ценит молодёжь в сумках. Городские рюкзаки остаются в тренде уже не один год. С ними нет необходимости попадать в конкретный стиль одежды, они не предназначены только для одного — дополнять деловой костюм.

Яркий городской рюкзак — выбор молодых и активных

Работающей девушке подойдёт сумка кросс-боди, больше тяготеющая к классике.

Такая сумка отлично смотрится в двух вариантах — как кросс-боди и просто висящая на плече

Парусиновая сумка шоппер — один самых модных вариантов для молодёжи.

Мягкая сумка на длинной ручке — это яркий акцент на стильном вязаном пальто

Сумки для женщин

Сегодняшний мир моды рушит стереотипы. Неважно, сколько женщине лет, главное — на какой возраст она себя ощущает. Успешным деловым дамам больше подойдёт сдержанная и лаконичная классика.

Строгие формы и сдержанные цвета классики 2019–2020 — настоящая находка для женщин, выбирающих элегантность

Ещё один тренд сезона 2019–2020 для классического и городского стиля — две сумки одновременно, но непременно в разном стиле. Вполне удобный вариант для активных дам, которым в течение дня может понадобиться множество мелочей.

Большая сумка служит прекрасной заменой неэстетичного пакета

Стиль бохо вообще не ставит никаких границ, остаётся выбрать только подходящую форму, размер, принт или декор.

Выбор сумки к наряду в стиле бохо ограничивается только вашей фантазией

Видео: обзор модных моделей сумок от ведущих брендов женской одежды и аксессуаров

Следовать моде смешно, а не следовать ей глупо, – сказал когда-то английский классик Бернард Шоу. Следуйте моде, но в первую очередь руководствуйтесь собственным вкусом. И тогда вы будете неотразимы.

Запись На все случаи жизни: модные тенденции в мире женских сумок 2019–2020 впервые появилась balnnh.ru.

Проблема лишнего веса перестала быть чисто социальной, о ней с тревогой заговорили медики. Методы похудения, на которые идут женщины ради стройной фигуры не просто малоэффективны, они вредны для здоровья. Изнуряющие диеты и занятия до седьмого пота в тренажёрных залах, сушка, голодание дают кратковременный результат. Зато эндокринные и прочие проблемы остаются надолго и порой требуют лечения. Между тем есть простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов — отказ от сладостей и некоторых мучных продуктов, которые не так уж и нужны нашему организму.

Можно ли похудеть, отказавшись от хлеба и сладких продуктов

Чтобы ответить на этот вопрос нужно разобраться, почему мы полнеем от сладкого и мучного. Эти продукты являются источником углеводов, которые организм преобразует в глюкозу, дающую энергию каждой клеточке нашего тела. В рационе современного человека источниками полезных сложных углеводов (полисахаридов) являются фрукты и овощи, хлеб и крупы. Без них нам не обойтись. А вот вкусняшки в виде разнообразных колбасных изделий, конфет, сладких напитков (соков, газировки), шоколада, пирожных, пирожков и сладких булочек — это поставщики простых, или быстрых углеводов. Врачи-диетологи называют их мусорными, а эндокринологи относят к основным причинам ожирения.

Избыток простых углеводов — самая частая причина набора веса

За утилизацию глюкозы отвечает гормон инсулин. Чем выше потребление мучного и сладостей, тем большее количество инсулина продуцируется. Образуется замкнутый круг — чрезмерная секреция инсулина провоцирует повышение аппетита, а это ведёт к перееданию. Человек потребляет калорий больше, чем тратит. Сладкие и некоторые мучные продукты, по мнению диетолога Ирины Подъяковой, являются источником бесполезных калорий, и наш организм в них не нуждается.

Организм распоряжается глюкозой следующим образом — сначала закрываются потребности в энергии. Из остатков глюкозы образуется гликоген — энергетический резерв в виде полисахаридов, которые складируются в тканях мышц, печени и почек. А вот излишки глюкозы инсулин преобразует в жир, депонирующийся преимущественно в подкожной клетчатке. Результат — ожирение разной степени тяжести.

Углеводы подобны топливу — утилизация 1 г глюкозы высвобождает 4 ккал. Если есть баланс между их потреблением и активностью (неважно — умственной или физической), то топливо сгорает полностью, а тело остаётся стройным, независимо от того, сколько сладкого или мучного вы съедаете за день. Лишний вес появляется в том случае, если поступление углеводов превосходит ваши энергетические затраты. Исключив из рациона калорийные сладости и вкусную выпечку, вы уменьшите количество ненужных калорий и сможете избавиться от мешающих вам лишних килограммов.

Ожирение развивается вследствие дисбаланса между пищевым получением питательных веществ — источников энергии и фактическими энергозатратами организма

Стоит оговориться, что похудеть, отказавшись от сладкого и мучного, могут лишь те, у кого лишний вес не связан с патологиями желёз внутренней секреции — гипофиза, гипоталамуса, щитовидной и поджелудочной железы. Для эндокринологов ожирение — это либо самостоятельный диагноз, либо симптом других заболеваний. И борьба с ним должна быть комплексной, в том числе и с помощью коррекции пищевого поведения.

Видео: пять признаков, что вам пора отказываться от сладостей

https://youtube.com/watch?v=oc6-F0NVHuU

Полный отказ или ограничение?

Для многих полный отказ от сладостей мучителен. Но он необходим, если вы стремитесь к совершенству. К тому же исключение сладких блюд и продуктов принесёт несомненную пользу здоровью, а значит, и внешнему виду. А утраченное удовольствие можно компенсировать сухофруктами, умеренным количеством мёда, свежими фруктами и ягодами.

Если вы голодны и съедаете кусок белого хлеба, булки или батона, то происходит резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина

Для снижения веса полностью отказаться следует от белого хлеба из муки высшего сорта и выпечки из сдобного теста. Они имеют высокий гликемический индекс и быстро усваиваются, а значит, насыщают только на короткое время. Скоро организм снова потребует еды. Кроме того, такой хлеб и выпечка практически бесполезны, так как мука очищена от того, в чём содержатся витамины и минералы — от зерновых оболочек. Однако полный отказ от хлеба, по мнению диетологов, нецелесообразен.

Следует отметить, что хлеб является уникальным поставщиком таких минеральных веществ, как кальций, железо, магний, калий, марганец. Кроме этого, в состав входит и достаточное количество витаминов группы В. Не следует забывать и о том, что их сочетание друг с другом именно в хлебе, является уникальными. Равноценный аналог будет достаточно трудно подобрать.
В нашем рационе должен присутствовать как пшеничный, так и ржаной хлеб. Лучшее время для его употребления — первая половина дня, когда энергетическая нагрузка углеводов будет полностью востребована и правильно использована организмом. В таком случае риск испортить внешний вид или набрать лишний вес становится минимальным.

Даже специальные диеты для похудения не исключают употребление хлеба до 300 г в день. Но он должен быть из муки грубого помола или цельнозерновой.

Цельнозерновой хлеб и макароны из твёрдых сортов пшеницы можно смело оставлять в рационе, но ограничить их употребление

К мучным изделиям относятся и макароны. Оставить в рационе можно только те, что произведены из твёрдых сортов пшеницы, так как они содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дают долгое чувство сытости. Если вы решили полностью отказаться от мучных продуктов, замените их кашами.

Видео: лишний вес и мучная продукция

Каких результатов можно добиться

Скорость похудения и количество сброшенных килограммов — индивидуальный показатель. Он зависит от возраста, особенностей обмена веществ и степени ожирения. Преимущество такого способа похудения, по мнению врачей, состоит в том, что вес уходит медленно. По разным оценкам на то, чтобы при отказе от сладкого и мучного избавиться от 10–15 кг может уйти от полугода до 12 месяцев. В среднем, перейдя на здоровое питание, вы сможете терять 1,5–2 кг в месяц. Но это при условии, что вы не добавите к этому занятия спортом или просто не увеличите свою физическую активность.

Что поможет ускорить результат

Как уже было сказано, оптимальный результат достигается с помощью баланса питания и физической нагрузки. Хотите похудеть быстрее и эффективнее — прислушайтесь к советам специалистов:

• Сбалансируйте свой рацион — отказавшись от сладкого и мучного, введите в меню полезные продукты. Ешьте нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты пониженной жирности, больше овощей и не забудьте про фрукты, бобовые и полезные каши.
• Калорийную пищу ешьте утром, после обеда выбирайте только лёгкие продукты.
• Пейте чистую воду — её количество должно покрывать потерянную за день жидкость.
• Не отказываетесь от кофе и зелёного чая. Кофеин способствует сжиганию жира, а чай — хороший источник антиоксидантов.
• Займитесь фитнесом или запишитесь в тренажёрный зал. Нет возможности — больше ходите пешком, это лучшая тренировка не только для мышц, но и для ваших сосудов.

Отзывы

2 месяца назад я полностью отказалась от сладкого и мучного, искренне рассчитывала, что начну худеть. Но все наоборот — стала только поправляться(((( Хотя я не стала больше есть, или есть на ночь, или еще что-то… Просто отказалась от сладкого и любых булок. Но это не работает, это миф какой-то. Дико разочарована( так что, ешьте свои конфетки на здоровье, девушки, эффект похудения или потолстения явно кроется не в сладком….

Для реального похудания нужно полностью сбалансированное питание, а не отказ от чего-то одного. Исключить все жаренное и жирное. Филе индейки или курицы, постная говядина или крольчатина в вареном или тушеном виде. Много овощей. Фрукты, исключая те, в которых много сахара. Никаких чипсов, газировки и прочей фигни. Орехи и сухофрукты в малом количестве. Из мучного — злаковый хлеб не более 100 гр в сутки. Конфеты и сладости тоже в сильно ограниченном количестве. Молочка с низким процентом жирности. Еда 4–5 раз в день маленькими порциями. И будет вам счастье.

Как только, я даю себе послабление, и начинаю есть белый хлеб и выпечку, сразу же набираю лишние килограммы. Проверяла это, уже многократно. Как только исключаю мучное из рациона, за пару недель, скидываю до 4–5 кг. В сладостях, в шоколаде, особенно себя не ограничиваю. Для меня, источником лишнего веса, является только мучное. Организм у всех разный. Но для того, чтобы начать сбрасывать вес, при значительном ожирении одного о отказа от мучного недостаточно. Нужен некий пусковой механизм, запускающий процесс похудания.

Худею почти три недели.Начала,когда увидела на весах цифру 79,8,при росте 177…я была в шоке конечно,т.к. еще пол года назад я весила 71..Я отказалась от сладкого,свинины,минимум картофеля,минимум макарон(но иногда могу себе позволить),минимум хлеба(только с супом,ржаной,1 кусочек),много воды,и за 3–4 часа до сна не ем,,кручу обруч по 20 мин в день,приседаю,ну и так по мелочи.Считаю калории,в айфоне программка не плохая есть.И вот почти за три недели я похудела с 79,8 до 74,5…я очень счастлива,хочу похудеть до 67–65.Всем удачного похудения,главное захотеть и большую силу воли)))И все обязательно получится))

Выбор того или иного способа похудения — личное дело каждого. Главное при этом — не навредить своему здоровью и получить стойкий результат. Отказ от вредных сладких и мучных продуктов будет безусловно полезен, даже если никак не повлияет на ваш вес.

Запись «Несладкая жизнь»: можно ли похудеть, если не есть хлеб и сладкое? впервые появилась balnnh.ru.