balnnh.ruПочему люди не помнят сны и как можно сохранить свои сновидения
Во время ночного отдыха люди не погружаются в небытие, мозг показывает нам различные сновидения, во время которых можно прожить целую жизнь. К сожалению, после пробуждения многие ночные грёзы забываются. Почему так происходит и как это исправить?
Почему люди не помнят сны
Причина, по которой люди не могут запомнить свои сновидения, кроется в особенностях мозговой деятельности. За запоминание слов отвечают две области головного мозга: гиппокамп и неокортекс. Если эти области регулярно и быстро синхронизируются, человек наутро помнит свой сон.
Учёным также известно, что сновидения появляются только в быструю фазу сна. Но существует интересная особенность: именно в эту фазу синхронизация между гиппокампом и неокортексом проходит реже. Получается, мозг сам мешает человеку запоминать сны. Учёные пока не нашли точную причину. Возможно, таким образом организм пытается защитить нас от лишней информации.
Не все люди обладают одинаковой активностью гиппокампа и неокортекса. Те, у кого эти зоны мозга функционируют сильнее, чаще помнят свои ночные грёзы. Другая группа людей почти никогда не запоминает сны — у них области мозга синхронизируются хуже.
Качество сна тоже влияет на способность запоминания ночных грёз. Если человек спит в духоте или шуме, часто просыпается, то нарушается быстрая фаза сна (так как именно в неё люди более восприимчивы к внешним воздействиям). Даже если человек видит сны, он вряд ли вспомнит их наутро.
Гиппокамп отвечает за запоминание снов
Зачем нужно запоминать сновидения
Запоминание снов может быть очень полезным. Во-первых, ночные грёзы влияют на состояние человека после пробуждения. Если ночью он видел кошмар, то вряд ли днём он будет чувствовать себя счастливым. И наоборот — приятные сновидения дарят заряд позитива на весь день. Запоминание снов поможет понять, почему вы испытываете те или иные эмоции в течение дня.
Во-вторых, ночью мозг обрабатывает информацию, поступающую в течение дня, и превращает её в сновидения. Ночные грёзы могут показать психологическое состояние человека, дать понять, чего он боится и чего хочет, что занимает его мысли. Анализ снов помогает в психологической практике и даже в тех случаях, когда вы хотите разобраться в себе.
Плохой сон может испортить настроение на весь день
Как запомнить сны
Даже те, кто обычно не запоминает сны, могут натренировать себя на сохранение их в памяти. В первую очередь надо подумать об условиях для сна. Спите в темноте и тишине, следите, чтобы воздух в комнате был свежим. Старайтесь высыпаться и вставать без будильника, так как он резко выдёргивает вас из сна, не давая ничего запомнить.
Отправляясь в постель вечером, настраивайте себя на то, что нужно запомнить сон. Просыпаясь утром, не торопитесь вставать. Полежите, ощущая плавный переход между сном и бодрствованием. Постарайтесь ухватиться за обрывок сна в голове и вспоминать детали. После пробуждения обязательно проговаривайте сон в голове или расскажите кому-то.
Если боитесь забыть сон, то положите блокнот и ручку рядом с кроватью. Сразу после пробуждения записывайте всё, что сохранилось у вас в голове. Если вы просыпаетесь несколько раз за ночь, то не ленитесь и делайте записи и в это время, так как посреди ночи сны обычно запоминаются лучше. Можно даже делать искусственные пробуждения, например, выпивать много воды перед сном.
Записывайте сны, чтобы лучше их запомнить
Многие люди не запоминают ночные грёзы из-за особенностей работы мозга. К счастью, себя можно натренировать на запоминание. Не нужно расстраиваться, если с первого раза не получилось: немного практики, и вы обязательно будете помнить многие свои сны.
